Gacan-qabeyaasha dhididka cududda: ilaaliyaha curcurku waxa loola jeedaa maro loo isticmaalo in lagu ilaaliyo kala-goysyada curcurka. Bulshada maanta, ilaaliyaha curcurku wuxuu noqday mid ka mid ah qalabka isboortiga lagama maarmaanka u ah ciyaartoyda. Curcurku waa qaybta ugu firfircoon jidhka waana mid ka mid ah kuwa ugu nugul dhaawaca. Ciyaartoyda waxay leeyihiin fursad sare oo ah inuu ku dhaco tendinitis cududda. Si aad uga ilaaliso murgacasho ama u dedejiso soo kabashadeeda, xidhashada xadhigga cudud waa mid ka mid ah siyaabaha waxtarka leh.
Akhri wax dheeraad ahSoo dir weydiinMilfuction Sport Kneepad: Kaabista jilibka waa shay loo isticmaalo ilaalinta jilbaha. Waxay leedahay shaqada ilaalinta dhaqdhaqaaqa, ilaalinta qabowga iyo dayactirka wadajirka ah. U qaybsan jilibka-jilibka, daryeelka caafimaadka. Ku haboon ciyaartoyda, da'da dhexe iyo waayeelka, bukaanka jirrooyinka jilibka.
Akhri wax dheeraad ahSoo dir weydiinKaalmada Jilibka ee Jilibka Banaanka fuulista Isboortiga Ilaalinta Ilaalinta Fududeynta: Kaabista jilibka waa shay loo isticmaalo in lagu ilaaliyo qofka jilbaha. Waxay leedahay shaqada ilaalinta dhaqdhaqaaqa, ilaalinta qabowga iyo dayactirka wadajirka ah. U qaybsan jilibka-jilibka, daryeelka caafimaadka. Ku haboon ciyaartoyda, da'da dhexe iyo waayeelka, bukaanka jirrooyinka jilibka.
Akhri wax dheeraad ahSoo dir weydiinBadbaadada Isboortiga suufka jilbaha lugta kululeeyaha jilibka: Kaabista jilibka waa shay loo isticmaalo in lagu ilaaliyo jilbaha. Waxay leedahay shaqada ilaalinta dhaqdhaqaaqa, ilaalinta qabowga iyo dayactirka wadajirka ah. U qaybsan jilibka-jilibka, daryeelka caafimaadka. Ku haboon ciyaartoyda, da'da dhexe iyo waayeelka, bukaanka jirrooyinka jilibka.
Akhri wax dheeraad ahSoo dir weydiinDifaaca Jilibka Jilibka Jilibka Jilibka: Kaabista jilibka waa shay loo isticmaalo ilaalinta jilbaha. Waxay leedahay shaqada ilaalinta dhaqdhaqaaqa, ilaalinta qabowga iyo dayactirka wadajirka ah. U qaybsan jilibka-jilibka, daryeelka caafimaadka. Ku haboon ciyaartoyda, da'da dhexe iyo waayeelka, bukaanka jirrooyinka jilibka.
Akhri wax dheeraad ahSoo dir weydiin